Zabawy wyciszające przed snem (zamiast bajki na ekranie)
Przed snem najlepiej działają zabawy wolne, przewidywalne i bez światła ekranu: oddech, cicha historia, liczenie, przytulanie i stały rytuał. Ekran tuż przed snem pobudza, a spokojny głos i powtarzalność pomagają dziecku zwolnić.
Wyciszające zabawy na wieczór
Balonik w brzuchu 3–7 lat
Dziecko kładzie pluszaka na brzuchu i oddycha tak, żeby pluszak powoli się unosił i opadał.
Cicha historia 3–7 lat
Opowiadasz szeptem historię, w której wszyscy bohaterowie po kolei zasypiają.
Skanowanie ciała 4–9 lat
„Teraz śpią palce u stóp… teraz kolana…” Powoli aż do czubka głowy.
Trzy dobre rzeczy 4–9 lat
Dziecko wymienia trzy dobre rzeczy z dnia. Prosto i bardzo kojąco.
Liczenie owieczek po swojemu 3–6 lat
Liczycie wymyślone zwierzęta skaczące przez płot, coraz wolniej.
Rytuał „Dobranoc” w Audiokiddo 3–7 lat
Trzy oddechy, cicha zabawa i dobranoc od Szop’ena. Możesz też nagrać własne dobranoc swoim głosem.
Pytania rodziców
Jak wyciszyć dziecko przed snem?
Stałym rytuałem: kąpiel, piżama, ciche zajęcie, oddech, przytulenie. Bez ekranu na ostatnią godzinę przed snem, jeśli się da.
Czy bajka do słuchania jest lepsza niż na ekranie?
Przed snem tak: bez światła ekranu i z głosem, który zwalnia. W Audiokiddo wieczorny rytuał jest specjalnie spokojny.
Jakie zabawy wyciszające dla 3 latka?
Balonik w brzuchu, cicha historia, liczenie owieczek, przytulanie pluszaka. Krótko i zawsze w tej samej kolejności.